dziękuję za pomoc raz jeszcze. Dietą zainteresował się mój młodszy brat (też bywalec na siłowni - staż 1.5 roku): wiek 22 lata, waga 65, wzrost 182 (widzicie, że chudy). Chciałby na masie przybrać oczywiście, ma problemy aby zyskać kilogramy. Czy na bazie diety, którą opracowałem z Waszą pomocą dla siebie (posty wyżej) moglibyście opracować dla [...]
Kombinować - kombinuje a jak Poza tym wyciągam informacje jakies ciekawe co może mi się przydać Zorientuje się bardziej, pozbieram pięniądze i się odezwe jeszcze Oczywiście w tym temacie Wilekie dzięki za odpowiedzi, naprawdę barzo dużo mi pomogłeś 3m się i do "usłyszenia" p.s. ide zbierać puszki bo za 1 kg 7 zł płacą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało jesz. Za mało dźwigasz. Gdy twoi rówieśnicy zapewne pracowali lub byli aktywniejsi ty się jak widać op*****lałeś, bo innego wytłumaczenia nie ma. Ektomorficy mają problem z masą jakąkolwiek. Jednak powinieneś dużo jeść i być bardziej aktywnym fizycznie. Ze mnie jest bardziej endomorfik, ale pracując na wsi od dziecka- bez ćwiczeń i diety [...]
[...] nas uswiadamiac ze trenowanie sztuk walki jest traktowane jak poslugiwanie sie niebezpiecznym narzedziem, kolejny raz juz tego nie zdzierze . A juz w temacie - obracajac sie duzo w kregach "prawniczych" wielokrotnie spotykalem osoby ktorych wiedza z dziedziny sztuk walki budzila smiech pusty. Na serio czasami sie zastanawialem, skad oni [...]
A przy kreatynie trzeba pić dużo płynów wogóle - kompoty i soki są ok. chodzi o to żeby dużo sikać za przeproszeniem ale najlepsza jest zielona herbata lucek
masti Jeżeli chodzi o ilość ( 641) to bardzo ładnie Wam poszło ale tylko ilość bo wykonanie to tragedia :'-( Najlepiej z Was wykonywał zawodnik który opierał stopy o ławkę właściwie gdyby nie to opieranie (pozycja górna to nogi uniesione i ugięte w kolanach) to technika zaliczona by była na MP. Młody Kolos też może lada dzień dysponować dobrą [...]
[...] rzucic przez biodro-bardziej na kształt Judo niz Aikido. Natomiast ktoś, kto cwiczy system niezbyt efektywny, ale napompowany sloganiarstwem i propagandą(a patrząc po forum-duzo pseudowojskowych combatopodobnych niestety tak wygląda) bedzie uznawał te rozwiązania za dobre-i bez przemyślenia sprawy moze probowac ich użyć. Najgorzej, jesli bedzie [...]
rozwiałeś moje wątpliwości co do tej pozycji, że jest za niska. buttwinka też widze, tylko jego wlasnie ta niskosc niejako go wymusza. chodziło mi o upewnienie sie/pokazanie ze to co napisal SaySouce: "Zauważyłem że w martwym wiele Pań ma problem właśnie z odpowiednią pozycja na dole, wychodzą barkami za mocno do przodu przez co ciągną tyłek do [...]
masz racje ze duzo osob jest przewrazliwionych i duzo osob panikuje majac na cyklach ledwo po ~150/90, ale uwierz ze Twoje jest naprawde bardzo wysokie. nie pojscie do lekarza jest glupota, ale rob jak uwazasz. poczytaj sobie o powiklaniach ktore moga za pare lat nastapic przez tak wysokie cisnienie
[...] miec zaj**iste bajcepsy. Zrozumicie go...:) No ale, niestety, nie masz co robic samych ibcepsow, ogolnie, polecalbym Ci, pompki, podciaganie na drazku, robienie brzuszkow....duzo biegania, a za ciezary wez sie innym razem, za rok lub dwa, przez ten czas zbieraj kase na wiecej sprzetu, bo 10kg na hantelce to malo, starczy Ci to na miesiac.
[...] da nabawisz sie tylko klopotow ,zrob analize tego co robiles przez te 9 miesiecy plany treningowe jakie stosowales,diete moze za intensywnie trenujesz lub za malo sypiasz sam musisz do tego dojsc nikt ci nie poda zlotego srodka bo kazdy organizm reaguje inaczej,czytaj duzo i nie sluchaj za wielu specjalistow bo to nic dobrego ci nie przyniesie.
wczoaj u mnie na silowni klatke na plaskiej robili z 10 serii a powtorzen to nawet nie liczyli byle by na***ac duzo i zrobic swoje.. pozniej nie wiem za co sie zabrali ale na koncu widzialem ze nogi tez ostro katowali tez z 10 serii wyciskaniu
[...] uciekl do domu, bo sie zmeczyl jak nie wiem, a pot sie lal. Jeszcze najsmieszniejsze to to ze zadal mi pytanie "czy w tydzien mu mocno miesnie urosna". No i wiecej go nie bylo widac. Nie wiem jak Wy, ale ja jak zaczynalem to jakos do tego inaczej podchodzilem. Zanim sie wzialem za cwiczenia to duzo czytalem na temat diety i treningu.
Hmm ja mam takiego gościa na siłce ze nie wiem jak go mam określić. Ma ze 190cm wzrostu, waży tak na oko z 65 kg. ćwiczy już z 16 miesięcy i ostatnio pobił swój rekord na klate - 65kg. Ogólnie nic bym nie powiedział o gościu gdyby nie pare jego wad: 1)za wszystkich sie śmieje 2)4 serie na łąwce zajmują mu w granicach 40 minut 3)gość wogóle nie [...]
raz ze ciezko tak sie dostac,dwa polecam szczegonie tym ktorzy przeprowadza sie z rodzina lub jej nie maja i nie maja tez zbyt duzo spraw do załatwiania w Europie bo loty was zamecza.poza tym nie bedziecie narzekac..no jesli lubicie codziennei zapalic zi..ko lub wbic tescia to tu moze byc na poczatku ciezko ale z czasem znajdziecie wsyzstko [...]
[...] niektorym czytalnikom telegraphu... poludnie francji mnie rozwala, tam naprawde jest pieknie, australia sie chowa, do tego darmowa sluzba zdrowia, 2/3 refundacji na leki, duzo lepiej niz OZ, ciekawe tylko na ile, bo sie wszystko po woli sypie w europie przez nieefektywny socjalizm z rentem jest ciezko negocjowac, bo kazdy tam kupuje liczac ze [...]
nom gothic wymiata mi najbardziej jednak podobało sie korinis a raczej powroty z górniczej do kornis wetedy dużo sie zmieniało i w ogóle 3 roździał był najfajniejszy weług mnie dużo sie w nim działo a puzniej to juz taki spacerek bo kazdego ciołeś jak szmate =D za pierwszym razem jak przeszedłem g2 to narmalnie nie mogłem wrócic do codzienosci [...]
Zrób ten plan z linku przez dokładnie 6 tygodni. O ławeczce narazie zapomnij. Za 6 tygodni opiszesz jak Ci poszło, a ja specjalnie dla Ciebie rozpiszę Ci trening na sprzęt jaki posiadasz. Czyli do końca roku jedziesz tym planem z linku, a od nowego roku dostajesz plan ode mnie. Umowa stoi? Dobrze, że masz tatę który jest za tym byś ćwiczył. Jeśli [...]
Balboa5 bo raczej oni z tego nie czerpią dochodu to jest tak jakby składka nie wiem np. na ubezpieczenie. Za pewne jest dofinansowywany , bo jest bardzo dużo sprzętu nowego i w ogole. Tym bardziej , że są zawodnicy wysyłani na mistrzostwa świata itp. to na 100% nie idzie z tych 30zł za mało osob chodzi :). Hmm mnie jeszcze kusi to K1 bo też mi [...]
Radykalne zmiany w prawie do obrony koniecznej
